Mindfulness

"Cuando realicé, como alumno, mi primer curso de mindfulness lo tuve claro, quise compartir esa maravillosa enseñanza con los demás. Por ello me continué formando y así me convertí en el primer profesor universitario (doctorado) en impartir cursos de atención plena en España. Aunque la meditación formal tiene muchos beneficios, vivir con atención plena te cambia la vida porque es llevar ese estado lúcido y enfocado de conciencia de la meditación formal a tu vida cotidiana, y eso lo cambia todo."

Mindfulness o Atención Plena es un estado mental meditativo aplicado a la vida cotidiana. Esto se logra a través de una mente enfocada en el presente, siendo consciente de todo lo que acontece de una forma sensorial, cognitiva y emocional sin juzgar lo percibido y sin distracción.

Etimológicamente Mindfulness es la traducción inglesa de Sati una palabra que en lengua pali significa "atención plena" o "conciencia plena".

El primero en divulgar y poner nombre occidental a Sati fue el monje budista Thich Nhat Hanh a través de su libro El Milagro de Mindfulness (1975) y su reconocimiento científico/terapéutico vino -en los años noventa- de la mano de John Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn creó un programa de entrenamiento contra el estrés llamado MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y por el que es conocido el Mindfulness en Occidente.

La calidad de la atención es tan importante que el ilustre filósofo y padre de la psicología moderna William James, en su obra Principios de Psicología le dedicó todo un capítulo. Dijo que: "La capacidad de traer de vuelta voluntariamente una atención errante una y otra vez, es la raíz misma del juicio, el carácter y voluntad. De hecho, una educación que agudice la atención sería la educación por excelencia". Esa misma atención traída de vuelta cada vez que nos distraemos es lo que llamamos "meditar".

De gran utilidad como técnica terapéutica y de crecimiento personal, Mindfulness nos enseña a centrar nuestra atención en el aquí y en el ahora y a percibir qué sentimos o qué pensamos; rechazar automatismos y desarrollar un estilo de vida más consciente. Nos ayuda a ser imparciales, ecuánimes, a no juzgar los hechos, sino simplemente a reconocerlos y crear distancia. Evita que demos vueltas al pasado, que no se puede cambiar, y al futuro, que todavía no ha llegado, centrándonos en el presente que es desde donde únicamente se puede vivir.

Mindfulness Gato Mariposa

Mindfulness Therapy

Después de veinte años de meditación diaria y siete años impartiendo cursos de atención plena veo la necesidad de los alumnos de mindfulness y de meditadores habituales a ir más allá. Los programas MBSR no son suficientes; la práctica diaria en la mayoría de los casos se abandona; los posgrados y másters universitarios adolecen de relleno informativo y poca práctica, y sus instructores no están preparados para dar ejemplo personal ni a la altura de las preguntas de los alumnos más avezados. De este vacío de hondura filosófica nace Mindfulness Therapy: una forma de comprender la esencia de la atención plena y de implementarla en el día a día para la transformación personal. De ahí que sus beneficios sean terapéuticos (therapy).

Las sesiones individuales de mindfulness therapy son para aquellas personas, que conociendo la metodología de la atención plena, necesiten tratar aspectos específicos como: lograr afianzar el hábito de la meditación formal; tratar un problema personal mediante las 8 actitudes mindful y la filosofía de los valores que hay detrás; superar un miedo, temor, problema o conflicto a través de la cosmovisión temporal específica del mindfulness; acabar con el bombardeo incesante de pensamientos obsesivos (síndrome de disco rayado) con las técnicas de paro del pensamiento; cómo vivir la experiencia directa sincronizada con la mente; observar los pensamientos y morar en el estado cognitivo de no pensamiento (mente en blanco); conectar con el estado de Presencia (Yo Soy Esencial); etc.

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